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ピザを食べたかったら
ピザにはたくさんのチーズが使われているので、とても太りやすい
イメージがあります。チーズは乳脂肪がたっぷり含まれているので、
そのまま食べたのでは、やはり太りやすい食べ物です。
伊達友美先生の提唱する伊達式食べ合わせダイエットの方法を取ることで
高カロリーなピザもダイエット期間中にも関わらず口にすることが
出来てしまいます。ドリームプレス社で森三中の黒沢かずこさんも
この方法を使ってピザをたっぷりと食べていました。
その具体的な方法とはオリーブオイルをかけて食べる方法です。
チーズなどの乳脂肪は悪玉コレステロールを作ってしまうそうです。
そのため、体に脂肪となって付いていってしまうことになります。
そこで、食べる前にピザにオリーブオイルをかけておきます。
体に良い善玉コレステロールを一緒に食べることになります。
そうすると、オリーブオイルに含まれる善玉コレステロールが
悪玉コレステロールを減少させてくれます。さらに脂肪燃焼効果が
高まるために脂肪として体にたまるのを防いでくれることになるそうです。
脂っぽい食べ物の上に、さらにオリーブオイルをかけるという、
一見ダイエット中にはとても思えない行為ですが、そういう裏付けが
あるので、大丈夫なのだそうです。
普通にそのままのピザを食べるよりも、善玉コレステロールをとると
脂肪が体に付きにくいのならば、食べたい気持ちを抑えずに
食べることができて、本当に嬉しい方法ですね。
ポテトチップス
食べだすと止まらなくなるポテトチップス。
軽い食当たりなので、ついつい食べ過ぎてしまいますね。
しかし1枚7キロカロリーで、1袋食べると200キロ以上は
軽くいってしまう高カロリーなスナック菓子です。
痩せるためには本来我慢しなければいけないものかもしれません。
でも食べたい気持ちは押さえたくないものですね。
そんな時も、伊達友美先生の提唱するあるものを組み合わせることで、
我慢することなく、いただくことができるのです。
その組み合わせるとよい食材は「青のり」になります。
食べ方は簡単で、お好みのポテトチップスに青のりを
たっぷりと振りかけるだけになります。
青のりには脂肪吸収を抑える効果があるとされているそうです。
そしてお勧めが、液体状になったプルーンを温かい紅茶に
溶かして一緒に飲むことだそうです。
温かい紅茶が体の代謝をアップする効果を期待できるうえに、
プルーンにも食物繊維が豊富に含まれています。
痩せたいと思いながらも、カロリーが高いものを食べる時には、
いいおともになってくれそうな飲み物ですね。
ダイエットの大敵と思われている高カロリーなポテトチップスも
こうして太りにくくする組み合わせをならば
太る不安をしながらではなく、安心して気持ちよくいただけます。
抹茶豆乳を組み合わせる
伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエットでは、パンを食べる時に
抹茶豆乳を一緒に組み合わせて食べると良いという具体的な方法を
出していました。森三中の黒沢かずこさんが、実践中です。
食べ合わせダイエットの良いところは、食べたい物を我慢せずに
痩せるために効果的な組み合わせを食生活に取り入れることで、
痩せていこうというものです。
なぜ、抹茶豆乳が良いのかというと、パンには最近注目され
ているトランス脂肪酸という、マーガリンやファットスプレットに
多く含まれているものが入っています。このトランス脂肪酸は
悪玉コレステロールを増やしてしまう働きをするそうです。
パンを食べる前にこの飲み物を飲んでおくことで、炭水化物のパンが
急に血糖値をあげてしまうのを防ぐだけでなく、抹茶に含まれる
抗酸化作用のあるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして、
脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。
食べる前だけでなく、食べている間の飲み物としてもいただきましょう。
ダイエット中だと、「食べてはいけないもの一覧」には、
高カロリーなお惣菜系のパンが入ってしまいがちだと思います。
ベーコンや卵サラダを使ったもの、コーンやガーリックなどや、
ピザソースやチーズを使ったものや、油で揚げたもの、ジャムや果物に
カスタードクリームや生クリームを使ったものなど、油分や糖分が多くて
高カロリーです。おいしいと感じるものって、とてもカロリーが
高いものが多いですね。
そういったパンも、我慢せずに食べて良い方法ならば、挫折せずに
続けていくことが出来そうですね。痩せるためには、長期戦で挑むのだからこそ、
こういった方法はよく覚えておきたいものです。
