メモ帳への書き方
スポンサードサーチレコーディングダイエットに使う手帳は持ち運びがしやすい物ならば、
普通のノートで良いようです。
書きこむことは、日付・食べた時間・食べた物・カロリーを書き込みます。
朝に食べた物は、朝に食べたものとしてまとめて、
昼に食べた物は、昼に食べたものとしてまとめて・・・
としていって、最後に1日の総カロリーを出すと、1食分のカロリーも分かるし、
1日分のカロリーも分かるしで、良いのではと思います。
（例）
〇月△日
朝食 トースト 〇〇
バター 〇〇
ジャム 〇〇
リンゴ 〇〇
牛乳 〇〇
計〇〇〇kcal
昼食 幕の内弁当 〇〇〇
味噌汁 〇〇
計〇〇〇kcal
おやつ チーズケーキ〇〇〇
紅茶 〇
計〇〇〇kcal
夕飯 ご飯 〇〇〇
焼き肉 〇〇〇
炒め物 〇〇〇
煮物 〇〇〇
漬物 〇〇〇
スープ 〇〇〇
計〇〇〇kcal
夜食 おにぎり 〇〇〇
お浸し 〇〇
計〇〇〇kcal
合計〇〇〇〇kcal
書き出してみると、客観的に自分をみれていくことが出来そうですね。
「このままではいけない」と自分でできる工夫を探すのに役立ちそうです。
タグ
