パンを食べる時
伊達式組み合わせダイエット方法を実践している黒沢かずこさん。
黒沢かずこさんが伊達友美先生から教えてもらっていた組み合わせ方法の
実践例にパンを食べる時に、一緒に取ると良いものを教えていました。
お惣菜系でも甘い系でも、バターを塗りジャムが付いているなどの
カロリーの高いものを一緒にしていただくことが多いと思います。
また、お惣菜系のものはとても美味しいものがたくさんありますが高カロリーです。
ダイエット中はご法度にされてしまいそうな総菜系のものも、
伊達友美先生の提唱する方法で食べることで、食べたら太ってしまうのでは、
という不安なく、美味しく頂くことができてしまいます。
伊達友美先生の教える組み合わせていただくものは、抹茶豆乳です。
食べる前に抹茶豆乳を飲んでおくことで、炭水化物による血糖値の急な
上昇を抑えてくれるのだそうです。抹茶豆乳に含まれている
ポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして、脂肪が蓄積するのを
防いでくれるのだそうです。
なんのパンを食べるかは、お好みで良いようですが、ダイエット中に
食べると良いとお薦めのものがあるそうです。イタリアンパニーニです。
間に野菜が挟まれている上に、生地にオリーブオイルが使われています。
オリーブオイルは体に良い油なので、代謝が良くなる効果が期待できます。
くるみぱんもお勧めで、ミネラル分、食物繊維が豊富に含まれています。
血糖値が急に上がらないように抑える効果があるそうです。
あんぱんもお勧めです。あんこには脂肪分がない上に、ミネラルや食物繊維
が豊富に含まれています。こちらも血糖値の急上昇を抑えてくれます。
これで安心して、美味しいパンを我慢せずに食べることができますね。
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