抹茶豆乳を組み合わせる
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伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエットでは、パンを食べる時に
抹茶豆乳を一緒に組み合わせて食べると良いという具体的な方法を
出していました。森三中の黒沢かずこさんが、実践中です。
食べ合わせダイエットの良いところは、食べたい物を我慢せずに
痩せるために効果的な組み合わせを食生活に取り入れることで、
痩せていこうというものです。
なぜ、抹茶豆乳が良いのかというと、パンには最近注目され
ているトランス脂肪酸という、マーガリンやファットスプレットに
多く含まれているものが入っています。このトランス脂肪酸は
悪玉コレステロールを増やしてしまう働きをするそうです。
パンを食べる前にこの飲み物を飲んでおくことで、炭水化物のパンが
急に血糖値をあげてしまうのを防ぐだけでなく、抹茶に含まれる
抗酸化作用のあるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして、
脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。
食べる前だけでなく、食べている間の飲み物としてもいただきましょう。
ダイエット中だと、「食べてはいけないもの一覧」には、
高カロリーなお惣菜系のパンが入ってしまいがちだと思います。
ベーコンや卵サラダを使ったもの、コーンやガーリックなどや、
ピザソースやチーズを使ったものや、油で揚げたもの、ジャムや果物に
カスタードクリームや生クリームを使ったものなど、油分や糖分が多くて
高カロリーです。おいしいと感じるものって、とてもカロリーが
高いものが多いですね。
そういったパンも、我慢せずに食べて良い方法ならば、挫折せずに
続けていくことが出来そうですね。痩せるためには、長期戦で挑むのだからこそ、
こういった方法はよく覚えておきたいものです。
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