ご飯の食べ方
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食べ合わせる方法は、ご飯の食べる順番も大切になります。なんでも好きなものを
我慢せずに食べてよいダイエット方法ですが、ルールはきちんと守らないと効果はありません。
無理しないで成功するために、食べるときのルールを知っておきましょう。
・ごはんを食べる前に野菜や果物を取る
・体を温める温かいものを加える。
ここでのご飯はスパゲティー（パスタ）やうどんやお好み焼きなど、炭水化物の食べ物類全般が
当てはまります。炭水化物をまず最初に摂取すると、血糖値が急に上がってしまいます。
ご飯類を食べる前に野菜を食べたり、果物を食べることで、糖の吸収が穏やかになっていく
はたらきがあります。野菜や果物など新鮮野菜には酵素もたくさん含まれているので、
消化を助けてくれるとも言われています。
組み合わせダイエットでは、野菜ジュースでも良いようなので、外出先などに野菜を持っていく
わけにはいかないので、外で食べる時には野菜ジュースを携帯していくとよいかもしれませんね。
体を温める温かいものを加えるのは、体を温めて脂肪を燃焼させる効果を狙うためです。
体が冷えた状態では、体は脂肪をため込もうとします。脂肪を燃焼させ続けるためには、
体がいつも温まっている状態が必要です。その状態を一時的に作るのではなく、
脂肪燃焼し続けていられるように食事にも温かい食べ物、もしくは飲み物を加えます。
温かい食べ物や飲み物は満足感をもたらしてくれるものです。自然に量が減るかもしれませんし、
いつもの量に不足を感じていたらそれが解消されるかもしれませんね。
あとは、体を温める性質をもつ食べ物をとりましょう。
組み合わせる方法のポイントを見てください。
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