具体例で成功を
具体的に何をどうして良いのか分からなかったりしますよね。一番いいのは、直接
伊達友美先生に指導してもらうことなのでしょうね。でもなかなかそういうわけにはいかないので、
伊達友美先生が具体例などを出している本を読んでみると良いと思います。
でも本を買う前に実践してどんな感じかつかみたい気持ちもあると思うので、TBSテレビ
『ドリームプレス社』で紹介されていた森三中の黒沢かずこさんが実践していた方法を
いくつか書きとめておきます。
・お寿司は食べても良いもの
・ラーメンを食べる前には野菜ジュース
・焼肉を食べるならば、キムチも食べる
・豚シャブのたれにはごま油
・夜食の前には果物を食べる
・お弁当には温かいお味噌汁
・低カロリーの物を先に食べる
・体を温める食材を選ぶ
・冷たいものを食べない
・良質の油をとる
・炭水化物を食べる前に注意
・カロリーの低いものから口にする
この項目は全部満足感を得て食事をしながら、なおかつ痩せてしまおうというために
お勧めされている方法です。具体例をあげましたが、根本は糖の吸収を穏やかにして、
急な血糖値の上昇を抑えることで、余った糖分が脂肪として体につくのを防ぐことと、
燃焼しやすい体の状態（体が温まった状態）を保つことになります。
それを抑えて見れば、どれも「なるほどなぁ」と思わされるものばかりですね。
夜食の前に果物をというのは、目から鱗で驚きですね ＾＾；
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